Votre nouveau-né ne dort pas la nuit ? Des routines douces et des conseils sûrs pour l’aider à s’apaiser

Il est au beau milieu de la nuit. Vous avez nourri, changé et câliné votre bébé, mais ses petits yeux sont toujours grands ouverts. Si votre nouveau-né ne dort pas la nuit, sachez que vous n’êtes pas seuls.

Durant les premiers mois, le sommeil de bébé peut sembler imprévisible, le temps que vous trouviez ensemble votre propre rythme. Il n’existe pas de formule magique, mais une routine douce, un environnement apaisant et des attentes réalistes peuvent rendre le coucher plus serein pour toute la famille.

Dans ce guide, nous partageons des conseils pratiques et rassurants pour aider votre bébé à dormir, en plaçant toujours la sécurité au cœur de chaque sommeil.*

Comprendre le sommeil de votre bébé

Chaque bébé a son propre rythme de sommeil, et celui-ci évolue à mesure qu’il grandit. Savoir ce qui est généralement attendu à chaque âge peut vous aider à mieux comprendre son développement, sans attendre trop de choses, trop tôt.

Nouveau-né : 0 à 3 mois

Le sommeil des nouveau-nés peut être très variable. Certains dorment environ 8 heures sur une journée complète, tandis que d’autres peuvent dormir jusqu’à 18 heures. Ce sommeil est généralement réparti en courtes périodes de deux à trois heures.

Les réveils fréquents pour les repas sont tout à fait normaux à cet âge. De nombreux nouveau-nés ne font pas encore clairement la différence entre le jour et la nuit. 

Vers 3 à 6 mois 

À mesure que votre bébé grandit, des périodes de sommeil plus longues peuvent commencer à apparaître. Certains bébés dorment déjà 8 heures ou davantage pendant la nuit, tandis que d’autres continuent à se réveiller régulièrement.

Une routine du coucher douce et familière peut prendre davantage de sens à cette étape, même si toutes les soirées ne se déroulent pas comme prévu. 

Vers 6 à 12 mois 

Certains bébés peuvent dormir jusqu’à 12 heures par nuit. D’autres continuent à se réveiller, par exemple lorsqu’ils ont faim, font leurs dents ou traversent une nouvelle étape de leur développement.

Une nuit plus agitée ne signifie pas que votre routine ne fonctionne plus. Elle peut simplement faire partie de l’évolution de votre tout-petit. 

Créer un environnement de sommeil calme et sûr

Un espace de sommeil calme et familier peut aider votre bébé à comprendre qu’il est bientôt temps de se reposer.

Gardez la pièce aussi paisible que possible, avec une lumière douce et peu de stimulations. Visez une température comprise entre 16 et 20 °C, environ 18 °C étant souvent considérés comme confortables pour dormir. Habillez votre bébé en fonction de la température de la pièce et vérifiez régulièrement qu’il n’a pas trop chaud.

Pour chaque sommeil, couchez votre bébé sur le dos, sur un matelas ferme, plat et bien ajusté. Gardez son espace de sommeil dégagé, sans oreiller, couette, couverture libre, peluche ni tour de lit.

Pendant les six premiers mois, les recommandations pour un sommeil plus sûr conseillent de faire dormir votre bébé dans la même pièce que vous. Un berceau cododo Maxi-Cosi garde votre tout-petit près de vous tout en lui offrant son propre espace sûr pour se reposer. Cela peut aussi faciliter les repas et les petits contrôles pendant la nuit.

Si l’air de la pièce semble sec, en particulier lorsque le chauffage fonctionne, un humidificateur Maxi-Cosi peut contribuer à rendre l’environnement plus confortable. 

 

Repérer les signes de fatigue

L’une des façons les plus simples de faciliter l’endormissement est de commencer à apaiser votre bébé avant qu’il ne soit trop fatigué.

Les signes de fatigue peuvent inclure :

  • des bâillements ;  
  • le fait de se frotter les yeux ;  
  • un regard qui se détourne ;  
  • une attitude plus calme ;  
  • des mouvements plus lents ;  
  • les premiers signes d’agitation ou de pleurs.  

Garder votre bébé éveillé plus longtemps ne signifie pas nécessairement qu’il dormira mieux ensuite. Lorsqu’il est trop fatigué, il peut au contraire avoir plus de mal à s’apaiser.

Dès que vous remarquez les premiers signes de fatigue, tamisez la lumière, réduisez les stimulations et commencez votre routine habituelle. En apprenant à mieux connaître votre tout-petit, il deviendra plus facile de reconnaître son rythme naturel. 

Mettre en place une routine de sommeil 

Votre bébé n’a pas besoin d’un emploi du temps rigide. Des étapes simples et familières, répétées régulièrement, peuvent rendre le coucher plus rassurant.

Une routine douce peut par exemple comprendre :

  1. un repas ;  
  2. une couche propre ;  
  3. un moment de câlin ;  
  4. une berceuse ou une chanson calme ;  
  5. l’installation de votre bébé dans son berceau cododo.  

Répéter chaque soir la même séquence apaisante aide progressivement votre tout-petit à comprendre que le moment de dormir approche.

Certaines soirées se dérouleront plus facilement que d’autres, et c’est tout à fait normal. L’objectif n’est pas de créer une routine parfaite, mais de trouver un rythme familier qui convient à votre famille. 

Des façons douces d’aider votre bébé à s’apaiser

Il existe différentes manières d’apaiser votre bébé. La meilleure approche est celle qui vous semble sûre, calme et adaptée à votre famille.

Somnolent, mais encore éveillé

Vous avez peut-être déjà entendu le conseil de coucher votre bébé lorsqu’il est « somnolent, mais encore éveillé ». Cette approche peut convenir à certaines familles, car elle donne au bébé l’occasion de se familiariser avec le fait de s’endormir dans son propre espace de sommeil.

Mais ce n’est ni une règle ni une étape que votre bébé doit impérativement franchir chaque soir. Considérez cette méthode comme une possibilité à essayer, plutôt que comme un objectif à atteindre.

Il est également tout à fait normal que votre bébé ait besoin d’un câlin, d’être bercé ou de sentir votre présence pour s’apaiser. 

L’emmaillotage 

L’emmaillotage peut aider certains jeunes bébés à se sentir enveloppés et rassurés. Si vous choisissez d’emmailloter votre bébé, couchez-le toujours sur le dos, utilisez un tissu léger et laissez suffisamment de place pour que ses hanches et ses jambes puissent bouger naturellement.

Vérifiez également qu’il n’a pas trop chaud.

Arrêtez l’emmaillotage dès que votre bébé montre les premiers signes indiquant qu’il essaie de se retourner. Lorsqu’il commence à rouler, ses bras doivent rester libres afin qu’il ne se retrouve pas coincé sur le ventre.

Le bruit blanc 

Certaines familles utilisent le bruit blanc pour atténuer les sons du quotidien et créer un repère familier au moment du coucher.

Utilisez le volume le plus faible qui vous semble utile, avec environ 50 dB ou moins comme repère, et placez toujours l’appareil à bonne distance de l’espace de sommeil. Ne le posez jamais dans le berceau cododo et ne le fixez pas à celui-ci.

Le Maxi-Cosi Soothe Pro réunit dans un seul appareil un bruit blanc réglable, des berceuses et une lumière douce. Il peut ainsi contribuer à créer une atmosphère calme et familière au moment du coucher. 

La sucette 

Certains bébés trouvent naturellement le fait de téter apaisant. Une sucette peut donc faire partie d’une routine du coucher douce et rassurante.

Si vous allaitez, vous pouvez choisir d’attendre que l’allaitement soit bien installé — généralement autour de quatre semaines — avant d’introduire une sucette.

Ne forcez jamais votre bébé à la prendre. Si elle tombe une fois qu’il s’est endormi, il n’est pas nécessaire de la remettre. Pendant le sommeil, n’attachez jamais la sucette à un cordon, un ruban, une sangle ou une attache. 

Que faire si votre nouveau-né ne dort pas la nuit ? 

Les soirées agitées et les réveils fréquents sont courants chez les nouveau-nés, car leur rythme jour-nuit est encore en train de se développer. Cela ne signifie pas que vous faites quelque chose de travers.

Vous pouvez doucement aider votre bébé à distinguer le jour de la nuit en gardant les journées lumineuses et vivantes, puis les nuits calmes et silencieuses. Pendant les repas ou les changes nocturnes, utilisez une lumière tamisée, parlez doucement et limitez les stimulations ludiques.

Avec l’application Connected Home, vous pouvez régler depuis votre téléphone les produits Maxi-Cosi Connected Home compatibles, notamment les sons apaisants ou l’éclairage. Vous pouvez ainsi répondre aux besoins de votre bébé tout en préservant une atmosphère calme pendant les réveils nocturnes.

Les bébés peuvent remuer, tressaillir, gémir ou émettre de petits bruits lorsqu’ils passent d’une phase de sommeil à une autre. Ils se calment parfois d’eux-mêmes après quelques instants, sans se réveiller complètement.

Un babyphone comme le Maxi-Cosi See2 Pro peut vous rassurer lorsque vous quittez brièvement la pièce pour préparer une boisson chaude ou aller aux toilettes. Un rapide coup d’œil à l’écran peut vous aider à voir si votre tout-petit bouge simplement dans son sommeil ou s’il est bien réveillé et a besoin de vous. Vous évitez ainsi d’entrer trop rapidement dans la pièce et de le stimuler alors qu’il était peut-être en train de se rendormir.

Cela ne signifie pas que vous devez rester à côté de votre bébé à chaque instant. Vous pouvez bien sûr quitter brièvement la pièce, mais il est plus sûr de rester à proximité la plupart du temps, en particulier pendant les six premiers mois. Vous pouvez ainsi garder un œil sur lui et intervenir rapidement lorsqu’il a besoin de vous. 

Prenez également soin de vous 

Lorsque vous êtes épuisé, même les conseils les mieux intentionnés peuvent sembler difficiles à appliquer. Commencez simplement. Choisissez une ou deux habitudes, comme une courte routine du coucher ou l’observation des premiers signes de fatigue, puis avancez progressivement.

Certaines nuits seront plus faciles que d’autres. Un espace de sommeil sûr, des repères familiers et beaucoup de réconfort peuvent accompagner votre bébé pendant que son rythme de sommeil se développe.

Lorsque cela est possible, partagez les soins nocturnes, acceptez l’aide pratique de votre entourage et soyez indulgent envers vous-même lorsque le coucher ne se déroule pas comme prévu.

Vous et votre tout-petit trouvez votre rythme ensemble, une nuit après l’autre. 

*Pour vous aider à aborder le coucher avec plus de confiance, cet article s’appuie sur les recommandations actuelles concernant le sommeil des nourrissons et un sommeil plus sûr, publiées notamment par le NHS, The Lullaby Trust et  l'American Academy of Pediatrics. Si le sommeil, l’alimentation ou la santé de votre bébé vous préoccupent, adressez-vous à un professionnel de santé.